ノンフィクションな日常(n)

ライターみっつnのオウンドメディア

#糖質制限 を1日でも経験してわかったこと。2日目。

今日も糖質制限やってます。

 

今日は糖質制限ダイエットをすると体にどんな変化をするのかお伝えしたい。

 

まず、糖質制限とは?

糖質制限は糖質を多く持つ炭水化物を制限し体内の糖質を下げていくダイエットだ。

 

実は3食の食事をしっかり食べるとかなりの糖質摂取をすることになる。

コンビニのおにぎり一個でも相当な糖質があることが糖質制限を意識してわかった。

いかに今まで自分が炭水化物、糖質の過剰摂取をしてきたのかが理解できた。

 

糖質の目安は年齢や代謝によって変わるので一概には言えないが。

目安として体重×糖質(グラム)だそうだ健康的にね。

最初は急激に糖質制限するのでなく、緩やかにやっていくのがいいのだろう。

 

いきなり急激に糖質制限をしては体への負担が大きいので。

最初のうちは、夜に炭水化物を摂らないようにするでもいいのかもしれない。

 

炭水化物を日常的に摂取しては痩せない。

だからこそ、糖質制限を設けて痩せる体にシフトしていくことが大切。

基礎段階として、炭水化物は摂らないOR摂るとしても上限値を設定しよう。

 

視線を切らさず少しづつやっていこう。